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      這項(xiàng)神奇的運(yùn)動(dòng)就是——磕頭。


      大家先別急著吐槽“磕頭不就是封建迷信和奴性的卑躬屈膝嗎”“中國(guó)人磕了幾千年頭，到了晚清越磕越落后”，名家名方建議，在大家了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前，千萬(wàn)不要先在心里下了定論，產(chǎn)生不齒之心從而心生嫌意和抵觸這種養(yǎng)生方式。


      其實(shí)，磕頭是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息的動(dòng)功，符合傳統(tǒng)養(yǎng)生理論中五行自運(yùn)、陰陽(yáng)平衡、天人合一的方便法門。在介紹這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前，名家名方先給各位方粉講一個(gè)小故事。


      晚清大學(xué)士翁同的養(yǎng)生之道就是磕頭，翁同施行磕頭養(yǎng)生健體是受其恩師全慶的影響。全慶是翁參加會(huì)試的考官，翁見(jiàn)全慶雖八十有余，但氣力尤佳，毫無(wú)昏聵之相，極其羨慕，向其詢問(wèn)養(yǎng)生之道，全慶說(shuō)：“每日磕頭一百二十，起跪四十次，此法最妙。”翁亦仿行之，他每夜在房行三跪九叩五次乃臥（即磕頭四十五、起跪十五次），日后果覺(jué)此法可行且有效。其后多年，他堅(jiān)持不懈施行之，到晚年，翁仍面容紅潤(rùn)，精氣神俱佳，他自謂“得力于此（磕頭）”。


      每日常叩首，活到九十九


      古話說(shuō)：“每日常叩首，活到九十九”。要知道，古人大多正常活到三四十歲，但100多年前的前輩早就摸索出了“鍛煉身體全靠磕頭”的養(yǎng)生之道，活到了80多歲仍身體康健，這磕頭養(yǎng)生法到底有何神奇之處？


      磕頭調(diào)理內(nèi)臟


      大家都知道高層住宅都要在樓頂裝個(gè)水箱，每天用水泵打幾個(gè)小時(shí)水到水箱里，然后五樓以上都是用水箱里的水，這就叫二次供水。為什么要二次供水？因?yàn)樗��?4小時(shí)泵水的話壓力太大，容易壞。其實(shí)心臟的功能也是同理，心臟就好像是個(gè)血泵，而大腦在心臟的上面，大腦是要消耗很多能量的，這些能量都要靠氣血輸送。而心臟往上泵血時(shí)間久了負(fù)擔(dān)就加重，所以睡覺(jué)要躺著也是這個(gè)道理。


      減小心臟負(fù)擔(dān)：磕頭時(shí)人的身體基本是平行的，這樣心臟只要平行泵血就行了，而平行泵血對(duì)心臟來(lái)說(shuō)壓力就小多了，這樣即鍛煉了身體又最大地減輕了心臟的負(fù)擔(dān)。所有的直立式運(yùn)動(dòng)都會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，很多運(yùn)動(dòng)員都會(huì)得心臟病，心臟壓力過(guò)大是其中原因之一，因?yàn)樾呐K跳動(dòng)的次數(shù)是有限的。


      磕頭的過(guò)程中要反復(fù)彎腰收腹再伸展，無(wú)形之中，對(duì)內(nèi)臟起到了很好地按摩作用。在五體投地時(shí)，身體輕微地和地面接觸產(chǎn)生震動(dòng)，即不損害內(nèi)臟又起到了按摩作用，增強(qiáng)了內(nèi)臟功能，其它的運(yùn)動(dòng)沒(méi)有這個(gè)功效。


      增強(qiáng)肺功能：現(xiàn)在大多數(shù)人是胸式呼吸，而在磕頭的過(guò)程中又會(huì)自然變成腹式呼吸，這樣增強(qiáng)了肺臟的功能，加大了吸氧量。


      健腰補(bǔ)腎：整個(gè)大磕頭動(dòng)作使腰部得到了充分地運(yùn)動(dòng)鍛煉，但它因?yàn)橛须p手地支撐作保護(hù)，所以不象其他運(yùn)動(dòng)如仰臥起坐會(huì)使腰部太受力易受到損害，腰部得到了充分鍛煉就能補(bǔ)腎。


      磕頭能打通經(jīng)絡(luò)


      大磕頭時(shí)人是由直立到趴下再往前，最后加上前額著地磕頭，又站起來(lái)周而復(fù)始，這樣全身的氣血都往前沖，又收回來(lái)，像海浪沖刷沙灘一樣，反復(fù)進(jìn)行沖刷次數(shù)多了容易打通全身的經(jīng)絡(luò)。


      打個(gè)比方，我們有時(shí)洗瓶子時(shí)口太小用東西擦洗不到里面，就把瓶子搖來(lái)?yè)u去利用水的反復(fù)沖刷洗干凈瓶子，磕頭的原理也是一樣。雙手掌和地面發(fā)生摩擦，產(chǎn)生熱量，很容易打通手掌上的六條經(jīng)絡(luò)，三條陰經(jīng)，三條陽(yáng)經(jīng)。


      磕頭能治很多關(guān)節(jié)病


      頸椎病，肩周炎，腰椎病，膝蓋痛這些關(guān)節(jié)病幾乎是現(xiàn)代人的通病。跟過(guò)多使用電腦、開(kāi)車、打牌、吹空調(diào)、喝冷飲、吃肉食或者單一的動(dòng)作做多了有關(guān)。


      而磕頭活動(dòng)了全身八大系統(tǒng)，在磕頭的過(guò)程當(dāng)中，全身的各個(gè)系統(tǒng)都要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如骨骼系統(tǒng)，206塊骨頭每一塊都要?jiǎng)�，一次可以同時(shí)活動(dòng)人的全身關(guān)節(jié)，包括脊柱的所有關(guān)節(jié)、頸關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，腰關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，手指關(guān)節(jié)，腳趾關(guān)節(jié)，而且它這個(gè)活動(dòng)是呈半圓形的，受力非常均勻，而且全面，柔和，使關(guān)節(jié)即得到了活動(dòng)又不會(huì)太受力損害身體，對(duì)現(xiàn)在的很多病如有很好的療效，而其他所有的運(yùn)動(dòng)都做不到一次活動(dòng)這么多關(guān)節(jié)。